饮食改进孕期五大不适症

更新时间:2018-10-26

5、妊娠毒血症

由于怀孕当前子宫增大压迫直肠,往往会使准妈妈发生便秘。因而怀孕当前要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时,法令的运动与作息也将有助于改进便秘。

准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持养分均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是因为缺铁所引起的(即咱们平时说的缺铁性贫血)。因此,准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分,即多食肉类、肝脏、蛋类等。

2、便秘

3、贫血

还要留心,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。

准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医生的引导或者服用药物来医治,也需要在饮食上给予适当的调解。

导语

这是一种综合性病症,症状包括高血压、水肿、蛋白尿,以及突然的体重回升。对准妈妈来说,最好的防范方法就是坚持良好的营养状况。如果有病症浮现,则要及时就医,专业医生会根据不同的病情进行治疗,并给准妈妈在饮食方面提出倡导。

1、恶心呕吐

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4、痉挛

在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不同水平的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象,则能够在起床前食用高碳水化合物如:苏打饼干、果酱等。另外,要以少量多餐来代替以往的三餐法则,水份的摄取则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

假如孕吐景象始终持续,或者准妈妈觉得心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可能恰当食用奶制品来中跟胃液。